siłownia w

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Na siłe + mase Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam ławeczkę gryf , hantelki , sprężyny , drążek Dieta: bral Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć, mam 16 lat i waże 64 kg przy 181cm wzrostu. Kilka dni temu kupiłem sobie ławkę treningową i 30 kg ciężarów. Przedtem z siłownią nie miałem żadnego kontaktu, więc jestem kompletnie zielony. Przeczytałem trochę artów z tego forum ale dalej mam kilka pytań. Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym się oficjalnie przywitać, Witam! Wcześniej anonimowo przeglądałem różne tematy na forum i teraz sam pisze z prośbą o ocenę swojego planu. Jako, że będzie to moja pierwsza styczność z siłownią od prawie 3lat (kiedyś chodziłem 2 miesiące ale musialem zrezygnować z problemów zdrowotnych i tak się [...]

[...] na wakacje... ok, wiec stan rzeczy taki - mam co zrzucać, powiem ze 5kg jakbym zrzucił byłbym zadowolony... Aktywność fizyczna nastepujaca: ---ranne bieganie ---rower ---siłownia Dieta bedzie przestrzegana. Co do supli ja to widze tak / co sadzicie? / 1. Thermo Speed Extreme 30 caps 2. Scorch 1 opakowanie 3. Daily Formuła 1 opakowanie 4. [...]

[...] pisać. Foty mojego worka: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Ekstremalne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko gruszka duża Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne

wiek: 19 masa: 78 staz: 15 miesiecy poprzedni trening: push/pull/legs sprzet: domowa silownia dieta: jest plan na mase i delikatnie rzezbe dodam tylko ze moim priorytetem jest gorna czesc ciala gdyz jest troche nieproporcjonalan w stosunku do duzych ud i posladkow plan 3 x na tydzien, A, B, A itd. 20-30 min umiarkowanego cardio po kazdym treningu [...]

[...] co jest trochę moją zmorą,mam chude ręce dosyć. Chciałbym rozpocząć na poważnie treningi by troche z czasem w tej łapce urosło ,wcześniej machałem sobie hantlami (9kg jeden) siłownia raczej nie wchodzi w gre bo posiadam skoliozę i nie mogę dźwigać dużych ciężarów .Czy istnieje szansa jakbym sobie ćwiczył systematycznie i solidnie z tą 9kg [...]

[...] na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i oczywiście wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mieszkam w internacie i słabo żeby cokolwiek tam wpakować, mam hantle bitumiczne (15kg na jeden), w weekend mam dostęp do drążka, na karnet na [...]

Zrobilem sobie od dzisiaj dietke redukcujna bo mam zamiar schudnac. mam 187 waze 107 kilo. NA stacjonarnym rowerku wale dziennie po 20 min na czczo + wieczoem przed snem aeroby 20 - 30 min i silownia 4 z w tygodniu dietke zrobilem na 5 posilkow 1]7:30 2]10:30 3]13:30 4]16:30 5]20:00 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie [...]

Witam ! zaczynam własnie cykl na odżywkach cel to spalenie tłuszczu z próbą pozostawienia jak największej ilości mięsa. Oto suplementy - Thermal pro evolution z hollywood Labs - Nitrobolon II powder pucha 700 i 350g - HMB z Treca 190 mega capsów - Białko z Treca 1500 g ( dokupię jeszcze raz tyle ) - Dieta z ograniczonymi węglami przestrzegam [...]

[...] mile widziane:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnąć i poprawić kondycję Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper i tylko w domku Dieta: mż:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ten temat . Zrobiłem setki zdjęć żeby wybrać jak najlepsze ale tego nie da rady ukazać w 100%. Proszę o jakąkolwiek pomoc, jakiekolwiek informacje . 18lat 190cm 72kg. 3x siłownia w tygodniu z treningiem od Fabryki Siły Przytyć nie mogę co rośnie to tylko brzucho. Pss. Nie pisać że małe itp. Bo tego tak nie widać tak jak pisałem. [...]

[...] 14 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i troche rzeźby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,Hantle Dieta: narazie nie mam. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - WikingPL w dniu 2011-06-16 [...]

[...] jeszcze bardziej? 3.Czy mogę robić interwały a po nich jeść posiłek bez węgli (po pracy robię interwały, między dniami siłowymi, o godzinie 20-21 i zaraz po nich jem posiłek) Pytanie które mnie nurtuje a nie chce zakładać nowego tematu: 4. Do ilu ciąć kalorie? (obecnie mam 2400) (3x w tyg siłownia, 2-3x w tyg interwały, 2x w tyg sauna)

Witam wszystkich! Od jakiegos czasu cwicze na silowni ale mam tylko 15 lat i wydaje mi sie ze moga byc tego potem jakies skutki uboczne ... Np za mocno zjade sobie kregoslup albo cos w tym stylu... Poprostu mam zamiar zaczac z silownia na dobre w wieku 16,5-17 lat bo chyba jest jeszcze na to za wczesnie ;) Oczywisice nie cierpie siedziec na tylku [...]

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawienie wyglądu Staż treningowy na słowni: 5 mies. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle z regulowanymi obciązenia , ławka pozioma bez regulacji kąta, sztanga z regulacją obciążenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

Witam. Od zimy robiłem trening masowy no i trochę tam rzeczywiście przyrostów jakis się pojawiło. Nie jest to na okładke Men's Health ale widac ze cos sie dzieje i zmieniło. Teraz od tygodnia zakonczylem trening masowy i zaczalem 4x w tyg robic obwody i zamierzam tak robic przez miesiąc gdyz pozniej nie wiem czy bede mial mozliwosc cwiczyć i [...]

Cześć, Zaczynam moją przygodę z dietą i siłownią (3 x w tygodniu). Chciałbym zrzucić około 7 kilogramów i pozbyć się tłuszczu z brzucha. Wiek: 25 lat wzrost: 186 cm Obecna waga: 82 kg Przeszukałem forum sfd np: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html%5d http://www.sfd.pl/-t527693.html i wyliczyłem BMR oraz ułożyłem dietę. Mój [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , roweryk , laweczka Dieta: nie mam :/ Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie mam

[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: od 2007r listopad Uprawiane inne sporty: 3 x tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka wyciag gorny sztangi hantle Dieta: 5-6 posilkow Przeciwskaznania medyczne: hiperlordoza Zażywane suplementy: nie